MISIONES / MIND / GRATIS · SIN EXPERIENCIA · 1 H

Cincuenta minutos de trabajo profundo

Una sesión sin interrupciones sobre una sola tarea, medida, y repetida cinco días.

Lo que tendrás al terminar

Cinco sesiones registradas y tu lista de las interrupciones que más te cuestan.

0 de 6 pasos · 0 XP

1. Elige la tarea la vísperaUna sola, concreta y con un resultado visible al terminar. «Avanzar el proyecto» no vale; «escribir la propuesta», sí.
2. Prepara el sitioMóvil en otra habitación o en modo avión, pestañas cerradas, agua a mano.
3. Cincuenta minutosSolo esa tarea. Si te viene otra cosa a la cabeza, apúntala en la hoja y vuelve.
4. Diez de descanso de verdadDe pie y sin pantallas. El descanso es parte de la sesión.
5. Apunta qué te sacóCada interrupción, externa o tuya. Sin juzgar: es información.
6. Repite cinco díasA la misma hora. El quinto día revisa la hoja y elimina de raíz la interrupción que más se repite.