MISIONES / BODY / GRATIS · SIN EXPERIENCIA · 1 H 10 MIN

Una semana mirando tu sueño y tu comida

Siete días de registro, sin dieta y sin cambiar nada, para ver qué haces de verdad.

Lo que tendrás al terminar

Un registro de una semana y un único cambio elegido con datos.

Qué necesitas

Un cuaderno o una nota en el móvil
Diez minutos al día

Antes de empezar. Esto es observación, no una dieta ni un tratamiento. Si tienes o has tenido un trastorno de la conducta alimentaria, no hagas el registro de comida sin tu profesional sanitario. Para problemas de sueño persistentes, consulta a tu médico.

Pasos

0 de 6 pasos · 0 XP

1. Apunta a qué hora te acuestas y te levantasCada día, también el fin de semana. Sin aplicaciones si no las usas ya.
2. Apunta qué comes, sin pesarloQué y a qué hora, en una línea. No cuentes calorías: buscas patrones, no números.
3. Añade cómo te encuentrasEnergía por la mañana y por la tarde, del uno al cinco.
4. No cambies nada todavíaSi cambias mientras mides, no sabrás cuál era tu punto de partida.
5. Busca dos patronesAl séptimo día: qué días dormiste menos y qué pasó la víspera; a qué horas comes peor y por qué.
6. Elige un solo cambioEl más fácil de los que has visto. Puedes convertirlo en tu hábito de treinta días.