MISIONES / MIND / GRATIS · SIN EXPERIENCIA · 30 MIN

La primera hora, sin móvil

Siete mañanas empezando el día con tu plan y no con el de las notificaciones.

Lo que tendrás al terminar

Siete mañanas registradas y una rutina de inicio de día que quieras mantener.

0 de 5 pasos · 0 XP

1. Prepara la noche anteriorMóvil cargando fuera del dormitorio y, al lado de la cama, lo primero que vas a hacer.
2. Decide tu primera horaTres cosas como máximo: agua, moverte, planificar el día. Nada que requiera pantalla.
3. Hazlo siete díasMarca cada mañana si lo cumpliste y a qué hora cogiste el móvil.
4. Anota cómo cambia el díaEnergía y concentración a media mañana, del uno al cinco.
5. Quédate con una versiónLa que sea sostenible para ti, aunque sean veinte minutos.

Marcar los pasos es tu palabra. Si quieres que conste como verificada, enseña el resultado: una persona lo revisa y te contesta.

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