MISIONES / MIND / GRATIS · SIN EXPERIENCIA · 1 H 10 MIN

Cinco minutos de diario, catorce días

Tres líneas al final del día para ver cómo decides, qué repites y qué te funciona.

Lo que tendrás al terminar

Catorce entradas y los dos patrones que has visto al releerlas.

Qué necesitas

Un cuaderno que solo uses para esto

Antes de empezar. Es una práctica de organización personal, no terapia. Si al escribir aparece un malestar que no remite, habla con un profesional de la salud mental.

Pasos

0 de 5 pasos · 0 XP

1. Elige el momentoSiempre el mismo: después de cenar o antes de dormir.
2. Tres líneasQué salió bien, qué decidí mal y por qué, qué haré distinto mañana.
3. Sin pulirNadie lo va a leer. Frases cortas y hechos.
4. Catorce díasSi fallas uno, sigue al siguiente. No lo compenses escribiendo el doble.
5. Relee todoEl día catorce, subraya lo que se repite. Dos patrones bastan para saber en qué trabajar.

Verifica tu misión

Marcar los pasos es tu palabra. Si quieres que conste como verificada, enseña el resultado: una persona lo revisa y te contesta.

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