MISIONES / BODY / GRATIS · SIN EXPERIENCIA · 2 H 30 MIN

Cocina una vez, come toda la semana

Dos horas de cocina para tener resueltas las comidas de los días de trabajo.

Lo que tendrás al terminar

Cinco comidas preparadas, tu lista de la compra y el tiempo que te ha llevado.

Qué necesitas

Recipientes con tapa
Una cocina básica

Antes de empezar. Enfría la comida antes de dos horas, guárdala en la nevera y consume en pocos días o congela. Con alergias, patologías o embarazo, sigue la pauta de tu profesional sanitario.

Pasos

0 de 5 pasos · 0 XP

1. Elige una estructuraUna fuente de proteína, una de hidratos y dos verduras. Platos que ya sabes hacer.
2. Escribe la listaCantidades para cinco raciones. Compra solo eso.
3. Cocina en paraleloHorno, olla y sartén a la vez. Lo que más tarda, primero.
4. Reparte y etiquetaCinco recipientes con la fecha. Los de más de tres días, al congelador.
5. Apunta para la próximaTiempo real, lo que sobró y lo que cambiarías.

Verifica tu misión

Marcar los pasos es tu palabra. Si quieres que conste como verificada, enseña el resultado: una persona lo revisa y te contesta.

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