MISIONES / BODY / GRATIS · SIN EXPERIENCIA · 14 H

Camina cada día, cuatro semanas

La base de cualquier forma física: una caminata diaria que crece poco a poco.

Lo que tendrás al terminar

Veintiocho días registrados y una ruta habitual que ya forma parte de tu día.

Qué necesitas

Calzado cómodo
Un reloj

Antes de empezar. No sustituye el consejo médico. Si tienes una lesión, una enfermedad o dudas sobre tu salud, consulta antes con un profesional sanitario. Dolor agudo o mareo: para.

Pasos

0 de 5 pasos · 0 XP

1. Mide tu punto de partidaTres días normales: cuánto caminas sin proponértelo.
2. Fija el mínimoUna caminata diaria que puedas cumplir incluso con mal tiempo y poco tiempo.
3. Elige cuándoDespués de comer, al salir del trabajo o en una llamada. Siempre el mismo momento.
4. Sube cada semanaUnos minutos más por semana, o una cuesta. Nunca las dos cosas a la vez.
5. Revisa el mesDías cumplidos, cómo duermes y cómo llegas al final de la tarde.

Verifica tu misión

Marcar los pasos es tu palabra. Si quieres que conste como verificada, enseña el resultado: una persona lo revisa y te contesta.

Necesitas una cuenta gratuita para enviar tu evidencia.

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